Nem az a fontos, amit látsz.
Hanem ami mögötte van!

mindfulness témájú cikkek

Hogyan csendesíti le az elmét az elalvást segítő meditáció

Az esti elalvás legnagyobb akadálya gyakran nem a fáradtság hiánya, hanem az agyunk végtelen pörgése.

Elalvást segítő meditáció: csendet az agyalás helyére

Amikor fejben még pörög a nap, a test hiába fáradt, az álom nem jön. A

Miért működik a stresszkezelés meditációval, amikor az élet még nem lett könnyebb?

A stressz egyik legnehezebb tulajdonsága, hogy nem mindig szüntethető meg gyorsan. A munkahelyi nyomás, a

Pozitív gondolkodás meditációval: hogyan tanítható át az elme a jó észlelésére?

A pozitív gondolkodásról sokan úgy beszélnek, mintha velünk született adottság lenne, pedig inkább egy tanulható

Stresszkezelés meditációval: mi történik a testedben, amikor leülsz csendben?

Ha folyamatosan pörögsz és szorít az idő, a tested előbb-utóbb jelezni fog: nyugtalan alvás, fáradtság,

Pánik nélkül: így veszed vissza az irányítást az elméd felett

A pánik nem jellemhiba, hanem megtanulhatóan kezelhető idegrendszeri reakció. Ha van út a rohamtól a

Amikor a telefon áll közétek: hogyan rombolhatja a phubbing a párkapcsolatot

A telefon ma már szinte a kezünk meghosszabbítása. Csakhogy van egy pont, ahol a folyamatos

Amikor a koncentráció kikapcsolja a külvilágot: tényleg „megsüketülhetünk” figyelés közben?

Sokaknak ismerős az a helyzet, amikor valakihez többször is szólnak, ő mégsem reagál, mert teljesen

Lassíthatja a meditáció az agy öregedését? Amit a kutatások eddig sejtetnek

Az agy öregedése természetes folyamat, és ezzel együtt bizonyos mértékű sorvadás is járhat. A kérdés

Pozitív gondolkodás meditációval: hogyan hangolható át az elme a jóra?

A pozitív hozzáállásról sokan úgy beszélnek, mintha velünk született adottság lenne, pedig inkább egy begyakorolható

Egészség és gyógyulás a gyakorlatban: stresszcsökkentés, vezetett meditációk és tudatos öngondoskodás

Az egészség megtartása és a gyógyulás nem csak az orvosi rendelőkben dől el. Napról napra

Rendszeres meditáció: a csend, ami megtart a hétköznapokban

A meditáció nem menekülés, hanem visszatérés. Visszatérés a testhez, a légzéshez, a figyelemhez. Ha rendszeressé

Az új magabiztos ÉN – könyv az önbizalom felépítéséhez

Vannak könyvek, amelyek nem egyszerűen olvasmányok, hanem finom, mégis határozott lökést adnak egy fontos belső

Hipnózis, önhipnózis, relaxáció vagy vezetett meditáció? A határok ott mosódnak el, ahol a tapasztalat kezdődik

A hipnózis és a vezetett meditáció körül sok a félreértés, részben azért, mert valóban vannak

Meditáció szorongásra, amikor a fejed nem kapcsol ki

A szorongás nem csak idegesség: zakatoló gondolatok, feszülő gyomor, nyugtalan éjszakák. Jó hír, hogy van

Meditáld magad álomba: így segíthet az esti lecsendesedés az elalvásban

Az elalvás sokszor nem a fáradtságon múlik, hanem azon, mennyire tud lelassulni az elme lefekvés